Em quais situações podemos lesionar as articulações?

O aparecimento de lesões é mais fácil do que pode parecer a priori. Não é necessário realizar um esporte arriscado para acabar sofrendo de um problema físico. A verdade é que mesmo o gesto mais simples pode acabar com consequências negativas para o nosso sistema locomotor, simplesmente porque não adotamos a postura correta para realizá-lo. Mas em quais situações podemos lesionar as articulações?

De fato, se você sofre de lesões articulares, certamente sabe o quão desconfortável e frustrante pode ser encontrar a melhor opção terapêutica para resolver esse distúrbio e recuperar a mobilidade das partes afetadas do corpo. 

Felizmente, os avanços tecnológicos nos permitem ter terapias modernas que são muito mais eficazes do que as tradicionais.

Assim, ao longo desse artigo, você saberá mais sobre em quais situações podemos lesionar as articulações.

Articulações, estruturas complexas e variadas

Uma articulação humana é a unificação de dois ou mais ossos ou partes de ossos no esqueleto. Essa união de ossos nos permite realizar diferentes movimentos e é composta por tecidos duros que permitem elasticidade e flexibilidade, que são cartilagens articulares.

A cartilagem permite o movimento das articulações e serve como proteção para que os ossos não colidam uns com os outros. É um tipo de travesseiro protetor que evita o atrito entre os ossos quando fazemos um movimento. Por outro lado, um tipo de “substância lubrificante” conhecida como líquido sinovial também permite o movimento.

As articulações fornecem elasticidade e plasticidade ao corpo.

As juntas são compostas por:

• Membrana sinovial: Cobre a articulação e a sela em uma espécie de cápsula. Ele secreta um líquido transparente e pegajoso que lubrifica a junta.
• Ligamentos: São faixas duras e elásticas de tecido conjuntivo denso ou fibroso que cercam as articulações para apoiar e ajudar no movimento. Eles conectam os ossos uns aos outros e evitam luxações em caso de movimentos forçados.
• Tendões: Eles são usados para mover o osso ou a estrutura. Assim como os ligamentos, eles também são um tipo de tecido conjuntivo duro ou fibroso que conecta músculos e ossos.
• Bursas ou bolsas sinoviais: São sacos cheios de líquido e revestidos pela membrana sinovial e que possuem uma camada capilar interna de fluido viscoso. Eles ajudam a amortecer o atrito na articulação.
• Fluido sinovial: É um fluido transparente e viscoso que é secretado pela membrana sinovial e facilita a lubrificação.

Em quais situações podemos lesionar as articulações?

Conhecer as lesões articulares mais frequentes ajudará você a entender até que ponto é importante cuidar da sua mobilidade.

Capsulite

A capsulite é uma inflamação que afeta o tecido fibroso que envolve qualquer articulação. É comum em atletas, mas também é uma lesão muito comum nos ombros e quadris à medida que envelhecemos. Afeta especialmente as mulheres e as limita na maioria das atividades diárias.

Não é um problema grave, mas causa dor intensa e duradoura que é muito desconfortável de lidar. Suas principais causas são doenças reumáticas, diabetes, problemas de tireoide e a chegada da menopausa.

Artrite

A artrite é uma inflamação das articulações, que pode afetar apenas uma ou mais. Isso causa dor e rigidez, e você notará que esses sintomas pioram com a idade. 

Pode ocorrer na forma de osteoartrite e artrite reumatoide. No primeiro caso, é uma ruptura do tecido que forma a articulação, enquanto o segundo é uma doença autoimune.

Entorses ligamentares

Entorses e lesões ligamentares são especialmente comuns em atletas e podem se tornar tão complexas quanto as do tendão de Aquiles. Nesse caso, é importante conhecer qual a diferença entre atividade física e exercício físico.

Em todos os casos, elas envolvem problemas significativos de mobilidade e até mesmo a necessidade de descanso.

Luxações

Se um osso se desativar da articulação correspondente e não for capaz de retornar ao seu lugar, você sofrerá uma luxação.

É uma lesão comum, que nem precisa ser causada por uma causa específica. Além disso, pode ocorrer em muitos pontos do corpo: ombro, quadril, tornozelo…

Sintomas comuns de lesões musculares e articulares

A seguir estão alguns sintomas que você deve ter em mente:

• Dificuldade em mover a área afetada.
• Inchaço e hematomas.
• Dor ao tentar mover a parte ferida do corpo.
• Descoloração e deslocamento aparente da articulação afetada.
• Dor constante, mesmo quando o músculo ou articulação está em repouso.
• Perda de movimento no músculo.
• Vermelhidão causada pela queda ou lesão.

Como tratar lesões nas articulações?

O tratamento de lesões articulares pode variar dependendo da origem delas. No entanto, quando elas aparecem, é aconselhável tratá-las o mais rápido possível para evitar complicações subsequentes. Dependendo da causa da lesão articular, os seguintes tratamentos podem ser aplicados:

• Imobilização da articulação: uma imobilização da articulação com bandagens será realizada ao redor da área afetada para evitar o movimento.
• Aplicação do método RICE: este método é a abreviação da sigla em inglês (R) repouco, (I) gelo, (C) compressão e (E) elevação. Em suma, para sua aplicação correta, é necessário descansar, aplicar gelo, bandagem e elevar a área afetada.
• É importante fazer fisioterapia, como a fisioterapia para coluna, para um retorno mais rápido as atividades.
• Anti-inflamatório: se a lesão causar inchaço ou desconforto, é muito comum recorrer ao uso de medicamentos anti-inflamatórios para atuar como analgésicos. Eles podem ser aplicados por via oral ou localmente.
• Para evitar lesões articulares, é aconselhável aplicar dicas profissionais de recuperação muscular após o treinamento, já que você será capaz de reduzir o cansaço e a fadiga em suas articulações.

Como prevenir lesões nas articulações?

Algumas partes do corpo sofrem mais lesões articulares do que outras e, portanto, é aconselhável evitá-las seguindo uma série de dicas práticas:

• Aqueça antes dos esportes: antes de realizar uma atividade esportiva, você precisa aquecer seus músculos e articulações para que eles estejam preparados durante o exercício físico.
• Mantenha um peso equilibrado: a estrutura óssea do corpo humano foi projetada para suportar um peso adequado, dependendo da nossa altura, idade ou sexo. Portanto, se estivermos acima do peso, as articulações têm que suportar mais carga do que podem suportar, causando desgaste dos ligamentos. Principalmente os ligamentos do joelho, que estão envolvidos no suporte do corpo.
• Estique cuidadosamente as articulações: as articulações são compostas de músculos e ligamentos que estão ligados ao osso. Para ter articulações mais fortes, é aconselhável se alongar antes de começar o dia.
• Incorpore suplementos nutricionais: além de ter uma dieta equilibrada, às vezes incorporar um suplemento nutricional é benéfico. 

Para ajudar e prevenir as lesões articulares mais comuns, os profissionais recomendam uma boa dieta e hábitos de vida saudáveis para ajudar a manter uma boa saúde. 

Além disso, se você incorporar suplementos nutricionais, ajudará a proteger as articulações de quaisquer lesões que possam aparecer espontaneamente.